Lær at gå langt på 8 uger
Intervaltræning på kondicykeel
Powerwark
Borbye træningsskema
Muskler
Forbrændings tabel

 

 

Borbye træningsskema
 
Oplevelse
Træningseffekt
6
Hvile
Ingen effekt
7
Det føles meget let
Det er svært at føle forskel på niveauerne
Opvarmning / nedvarmning
8
9
10
11
Du kan mærke at du træner
Men det er ikke hårdt
Giver sundhedseffekt
Men det tager lang tid
12
13
14
Snakkegrænsen
Du kan samtale imens, men bliver afbrudt af åndedrættet
Kondition og sundhed for de fleste
15
16
Kraftig forpustet
Du kan kun svare med 1-stavelses ord
Effektiv kondition
-men effektiv træning
17
18
Totalt udmattet
Sekunder eller få minutter til du må stoppe
Præstationsevne og sprintevne
19
20
  Hvis du sætter et nul på tallene 6-20 vil det være nogenlunde din træningspuls.