Nyt fra videnskaben














sortbund

 

 
Vær fysisk aktiv
 
 

Følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet.

 
 

 
  Den officielle anbefaling er at være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen - minimum 10 minutter af gangen. De 30 minutters fysisk aktivitet er alle former for fysisk aktivitet hvor du bliver forpustet og allerhelst får pulsen op og et åndedræt så tungt, at du kun er i stand til at sige helt korte sætninger. Det betyder at dagligdagsaktiviteter der varer mindre end 10 minutter ikke tæller med - lige gyldigt om du bliver forpustet eller ej.  
     
  Fysisk aktivitet af høj intensitet styrker kredsløbet og forbedrer konditionen, hvilket sker, når man får pulsen op og bliver forpustet. Det er forskelligt hvor meget, der skal til for at den enkelte føler sig anstrengt. For nogle er en rask gåtur nok til at blive forpustet, andre skal løbe i højt tempo. Det vigtigste er, at du finder noget, du synes er sjovt og som gør dig forpustet, uden at du er alt for presset.
 
     
     
     
 
Ovenstående information er venligst stillet til rådighed af Fødevarestyrelsen www.altomkost.dk