Lær at gå langt på 8 uger
Intervaltræning på kondicykeel
Powerwark
Borbye træningsskema
Muskler
Forbrændings tabel

 

 

Mål din krop for at se dine fremskridt.
  Det er sjovt at se hvordan kroppen ændrer sig
 

 


Brug et målebånd til at måle med.

Hals:
Mål omkring din hals der hvor den er bredest.

Bryst:
Mål i højde med brystvorderne.

Overarm:
Mål der hvor du er bredest på højre og venstre overarm.

Talje:
Sæt målebåndet præcis mellem det øverste af hoftekammen og nederste ribben. (mærk efter i siden, det er ikke nødvendigvis der, hvor du er slankest om livet).
Før målebåndet vandret rundt om livet, mens du står med let spedte ben og trækker vejret stille og roligt.
Mål lige efter en afslappet udånding.

Underarm:
Nål der hvor du er bredest på højre og venstre underarm.

Håndled:
Mål både højre og venstre håndled.

Lår:
Mål højre og venstre lår på det bredeste sted.

Læg:
Mål højre og venstre læg