Nyt fra videnskaben
Hvad er let eller light














sortbund

 

 
Viden som du ikke vidste at du skulle bruge
 
 
Hvis du vil leve længere skal du motionere.
 
 

 
 

Hvis en fysisk inaktiv 30-årig bliver MODERAT fysisk aktiv er levetiden 4,6 år længere for en kvinde og 2,8 år for en mand.

Hvis en fysisk inaktiv 30-årig bliver MEGET fysisk aktiv er levetiden 7,3 år længere for en kvinde og 7,8 år for en mand.

Hvis en fysisk inaktiv 30-årig bliver MODERAT fysisk aktiv bliver alderen forlænget med 2,5 år uden sygdom. Det er bl.a. højt blodtryk, type 2-diabetes (sukkersyge), hjerneblødninger og blodpropper i hjernen.

Hvis en fysisk inaktiv 30-årig bliver MEGET fysisk aktiv bliver alderen forlænget med 2,5 år uden sygdom. Det er bl.a. højt blodtryk, type 2-diabetes (sukkersyge), hjerneblødninger og blodpropper i hjernen.

 
     
  Væskebalancen er vigtig for dit helbred  
  Eksperimenter med din væskeballance  
 

Hvis du vil eksperimentere med hvorvidt din væskebalance er i balance, kan du i forbindelse med din træning veje dig, før du træner og efter din træning.
Har du taget på, har du indtaget mere væske, end du behøver, og har du tabt dig, har dit væskeindtag været for lille.
En tommelfingerregel er, at et 0,45 kg tab i kropsvægt er lig ca. 450 ml dehydrering.

Undgå dehydrering
Dehydrering, altså at væskebalancen kommer i minus, svækker kroppens evne til at regulere temperaturen.
Kropstemperaturen stiger, og hjertet skal arbejde hårdere under træning.
Og hvad værre er, vil selv en lille væskemangel påvirke din opfattelse af, hvor meget du anstrenger dig, og få træningen til at føles meget hårdere, end den egentlig er.
Det betyder, at din generelle træningskapacitet falder, og du bliver meget hurtigere træt, end hvis du havde fået tilstrækkeligt med væske indenbords.
De fleste typer af træning bliver negativt påvirket af dehydrering, særligt når du træner i varme omgivelser.

 
     
 

Så meget sukker er der i varen

 
 

Drikkelse:

Coca-Cola (1,5 liter) = 75 sukkerknalder ....(har en ph-værdi på 2,4 og en citron 2,3)
Coca-Cola (0,5 liter) = 25 sukkerknalder .....(har en ph-værdi på 2,4 og en citron 2,3)
Fanta (0,5 liter) = 25 sukkerknalder.............. (har en ph-værdi på 2,9)
1 glas Rynkeby sød blandet saft (250 ml.) = 11,5 sukkerknalder
Blandet saft (250 ml.) = 10 sukkerknalder
En lille brik kakao = 5 stk. sukkerknalder
En dåse Cocio  kakaomælk = 17 sukkerknalder
1 fl. drikkeyoughurt = 25 sukkerknalder
IceTea (0,25 l) 7 sukkerknalder
Appelsinjuice (0,25 l) 9 sukkerknalder
Æblejuice (0,25 l) 10 sukkerknalder
Sodavand usp. (0,25 l) 11 sukkerknalder

Slik:

Blandet slik (80 g.) = 20 sukkerknalder
En minipose  vingummibamser = 9 sukkerknalder
BonBon Lossepladsen (170 g.) = 75,5 sukkerknalder
Toms Chokofantstang (27 g.) = 8 sukkerknalder
Samba flødebolle (19 g.) = 4 sukkerknalder
Panda Lakrids, original (400 g.) = 100 sukkerknalder
Haribo Matador Mix (170 g.) = 41 sukkerknalder
Frugtmix stang = 8 sukkerknalder
Lakridspibe = 2 sukkerknalder
Malaco Familieguf (900 g.) = 261 sukkerknalder
Maoam Happy Fruttis (150 g.) = 41,5 sukkerknalder
Nestlé Smarties Mini (14,4 g.) = 4,5 sukkerknalder
Toblerone (400 g.) = 112 sukkerknalder
Kinder æg (20 g.) = 5 sukkerknalder
Twix Xtra (85 g.) = 19,5 sukkerknalder
Frisko Twister-is (72 g.) = 6 sukkerknalder
Flødeboller alm. (2 stk.) = 8 sukkerknalder

Is

Lille grøn sodavandsis = 4 sukkerknalder

Kiks og kager:

Mariekiks = 0,5 sukkerknald
Mariekiks, 3 ruller (600 g.) = 57 sukkerknalder
Digistive kiks (2 stk) = 3 sukkerknalder
Kanelgifler (2 stk) = 5 sukkerknalder
Rasmus Klump Økologiske fuldkornskiks (150 g.) = 16,5 sukkerknalder
Cactus frugtstang (14 g.) = 4 sukkerknalder
Mælkesnitte = 5 sukkerknalder

Youghurt

Frugtyoughurt (150 g.) = 5 sukkerknalder
Økologisk Thise Skyr med skovbær og tranbår (140 g.) 4,5 sukkerknalder
Activa laktosefri yoghurt med jordbær (125 g.) 8 sukkerknalder
Risifrutti original med kirsebær (175 g.) 7 stk.
1 fl. drikkeyoughurt = 25 sukkerknalder

Dressing og saucer

Heinz Tomato Ketchup Curry (570 g.) 65,1 sukkerknalder
Bähnke Dilddressing (300 g.) 60 sukkerknalder
Bähnke Fastfood Remoulade (400 g.) 24,8 sukkerknalder
Kraft 3% Thousand Island (400 g.) 24,8 sukkerknalder
Co-Tan Tropical Chili Sauce (300 g.) 54,6 sukkerknalder
Blue Dragon Teriyaki sauce (400 g.) 39,2 sukkerknalder
Dolmio Økologisk Pastasauce (500 g.) 19,3 sukkerknalder

Morgenmadsprodukter

Kellogg's Special K Red Berries (300 g.) 32,9 sukkerknalder
Quaker Havre Flakes (375 g.) 19,5 sukkerknalder

Diverse

Finax Grovboller, brødblanding (1.000 g.) 59,5 sukkerknalder
Blå Band blåbær-hindbær-suppe (78 g.) 29,3 sukkerknalder
Kitchen Joy Thai-Cube kylling/ris (350 g.) 12,5 sukkerknalder

 
     
  Hurtig løsning på farten som gør dig tyk...  
 

Kaffe med mælk (350 ml.) 17 kcal
Caffe Latte (350 ml.) 225 kcal
Kakao (350 ml.) 278 kcal
Iskaffe (250 ml.) 140 kcal
Smoothie fra tankstationen (450 ml.) 388 kcal
Slushice (Cola 350 ml.) 177 kcal
Croissant 323 kcal
Donut m/ glasur 330 kcal
Kyllingespyd (1 stk.) (7-11) 135 kcal
Hot dog (1 stk.) 380 kcal (brød udgør 305 kcal)
Fransk hotdog (1 stk.) 430 kcal
Durum m/ kebab (1 stk.) 700 kcal
Pizza slice (7-11) (1 skive) 470 kcal
McDonald´s - BigMac (1 stk.)512 kcal
McDonald´s - Big tasty bacon (1 stk.) 905 kcal
McDonald´s - Big original cheese (1 stk.) 780 kcal
Burger King - Big king (1 stk.) 485 alm. 485 kcal
Burger King - Big king xxl (1 stk.) 1020 kcal
Burger King - Onion rings 6 stk 229 kcal
Burger King - Twister medium (1 stk.) 159 kcal
Burger King - Veggie burger (1 stk.) 440 kcal
Burger King - Whopper (1 stk.) 595 kcal
Burger King - Whopper jr. (1 stk.) 341 kcal
Burger King - Whopper fuldkorn (1 stk.) 540 kcal

Is diverse

Champagnebrus (Frisko 82ml.) 73 kcal
Kung Fu (Frisko 75 ml.) 71 kcal
Filur (Frisko 54 ml.) 37 kcal
Shrek (Frisko 95 ml.) 110 kcal
Kæmpe Eskimo (Premiere Is 64 ml.) 163 kcal
Københavnerstang (Frisko 80 ml.) 86